Akcesoria i przyrządy do rehabilitacji stóp

Ćwiczenia stóp są ważnym elementem rehabilitacji nie tylko w przypadku wystąpienia rozmaitych urazów w obrębie stopy. Również w przypadku dysfunkcji wielu innych struktur (przede wszystkim w obrębie nóg) niezbędne w terapii są regularne ćwiczenia rehabilitacyjne, rozluźnianie czy wzmacnianie mięśni stóp. Do wykonywania tych wszelakich aktywności przydają się często bardzo proste sprzęty, które jednocześnie pozwalają uzyskiwać dobre efekty wykonywanej rehabilitacji. Zatem jakie akcesoria do ćwiczeń warto kupić, aby rehabilitacja w domu była jak najbardziej efektywna?
Spis treści
Taśmy rehabilitacyjne
Taśma to akcesorium, które z powodzeniem można wykorzystać w wielu wariantach ćwiczeń i rehabilitacji zarówno stopy, jak i innych części ciała. Dostępne na rynku taśmy mają różny opór, dzięki czemu można je dostosować do możliwości danego pacjenta. Do rehabilitacji stopy zazwyczaj stosowane są taśmy o niższym oporze. Wykonywanie ćwiczeń z taśmami rekomendowane jest np. w przypadku osób po złamaniu V kości śródstopia. Po zakończeniu rehabilitacji ćwiczenia z użyciem taśm mogą stać się np. elementem rozgrzewki przed rozmaitymi formami aktywności.
Mata do akupresury
Akcesoria do rehabilitacji mogą spełniać różne cele w terapii. Maty z kolcami poprawiają krążenie, a także wykorzystywane są do masażu stóp. Uciskanie poszczególnych punktów pozwala na rozluźnianie struktur (zwłaszcza w przypadku ucisku na tzw. punkty spustowe) i redukcję napięcia mięśni.
Roller i piłeczka
Wiele przeciążeń czy pojawiających się dolegliwości bólowych (nie tylko w obrębie stopy) to efekt spięć pojawiających się w obrębie niektórych struktur. Aby je „rozbić” można wykonać masaż fizjoterapeutyczny, co wymaga interwencji profesjonalisty. Równie ważne jest jednak regularne wykonywanie przez pacjenta masażu stóp. Bardzo prosto można go wykonać wykorzystując do tego takie akcesoria do rehabilitacji jak roller, wałek czy piłka (a właściwie piłeczka).
Mamy dostępne dwa rodzaje rolek:
- gładkie – wykorzystywane do rozluźniania, uelastycznienia oraz poprawy uwodnienia powięzi. Stosowane są zarówno w sporcie, jak i rehabilitacji;
- karbowane – wykorzystywane przede wszystkim w sporcie; poprzez nieregularną powierzchnię docierają w głębsze warstwy tkanek.
Takie rolki częściej stosowane są do rozluźniania mięśniowo-powięziowego większych struktur. Początkowo powinno używać się średniego docisku, zwiększając go, biorąc pod uwagę indywidualny próg odczuwania bólu.
Natomiast warto pamiętać o tym, że w obrębie stopy znajdują się małe grupy mięśniowe i akcesoria do ćwiczeń stóp muszą mieć odpowiedni rozmiar – mniejszy niż w przypadku ćwiczeń rehabilitacyjnych obejmujących większe struktury mięśniowe. Z tego powodu do rehabilitacji i ćwiczeń stopy bardzo dobrze sprawdzają się rozmaite piłeczki.
Ćwiczenia z użyciem piłeczki zalecane są m.in. dla biegaczy długodystansowych, u których cały aparat ruchowy i jego sprawność są mocno powiązane z prawidłową funkcją stopy. Piłki mogą być wykorzystane do ucisku punktów spustowych, przyczepów mięśni i bruzd przylegania. Piłeczki z wypustkami sprawdzają się także do automasażu, który może przynosić ulgę i jednocześnie odprężenie.
Poduszka
Zarówno specjalistyczne, jak i klasyczne poduszki, znajdują swoje zastosowanie jako uniwersalny przyrząd rehabilitacyjny do rehabilitacji stopy. Zwykła poduszka tworzy miękkie podłoże do ćwiczeń polegających na dociskaniu stopy czy ćwiczeń równowagi. Te specjalistyczne są odpowiednio wyprofilowane i umożliwiają odciążenie niektórych struktur w trakcie wykonywania ćwiczeń i masażu.
Dysk sensoryczny
Popularny sprzęt rehabilitacyjny, który jest stosowany w rozmaitych urazach ruchu. Ćwiczenia z jego wykorzystaniem przede wszystkim prowadzą do poprawy koordynacji ruchowej oraz stabilizacji.
Dysk sensoryczny może być zarówno elementem ćwiczeń w rehabilitacji stóp, jak i zwiększania ogólnej sprawności, której ważnymi składowymi są poprawna koordynacja i stabilizacja.
Szeroki asortyment pozwala dostosować taki sprzęt sensoryczny do swoich potrzeb oraz poziomu zaawansowania – zwłaszcza w przypadku wykorzystywania go w sporcie amatorskim i profesjonalnym. Dostępne są zarówno dyski, jak i półkule, które są wyposażone w dodatkowe wypustki wykonujące masaż stopy w trakcie ruchu.
Piłki rehabilitacyjne
Ćwiczenia z ich udziałem są często wykonywane w przypadku korekcji wad postawy, ale można je również z powodzeniem zaangażować do treningu całego ciała. Taka piłka jest zatem akcesorium nie tylko przydatnym w okresie, gdy potrzebna jest nam rehabilitacja, ale również w czasie budowania formy sportowej. Dostępne są w wielu rozmiarach od tzw. piłek gigant, które pozwalają na swobodne siedzenie na nich, poprzez piłki o średnicy ok. 20-30 cm po małe piłki o średnicy kilku centymetrów. W związku z tym przed ich zakupem upewnij się, jaki sprzęt rehabilitacyjny jest potrzebny do wykonywania Twoich ćwiczeń.
Dodatkowe wkładki
W wielu przypadkach rehabilitacja to nie tylko masaż i wykonywanie odpowiednich zestawów ćwiczeń rehabilitacyjnych, ale także stosowanie wkładek, które pozwalają np. skorygować płaskostopie. Tego typu sprzęt ortopedyczny musi być dobrze dobrany do pacjenta, dlatego zawsze należy go kupować w sprawdzonych sklepach medycznych. Deformacje stóp dotyczą nawet 80% pacjentów chorych na RZS, czyli reumatoidalne zapalenie stawów i w ich przypadku dobór właściwego obuwia i wkładek jest niezwykle istotnym elementem leczenia usprawniającego.
Bibliografia
Lemiesz, G., Iwańczyk, K. Lemiesz, A. Rolka i jej szerokie możliwości zastosowań w sporcie i rehabilitacji. Praktyczna Fizjoterapia & Rehabilitacja marzec 2015, s. 26-35.
Skorupińska, A., Kostorz, K., Bojarska-Hurnik, S. Rehabilitacja pacjentów po złamaniu V kości śródstopia. Wiedza w Praktyce 2017, nr 2, s. 41-44.
Żuk, B. Księżopolska-Orłowska, K. Ochrona stawów w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Zaopatrzenie ortopedyczne. Reumatologia 2009; 47, 5: 241–248.