Kategoria: Ortopedia

Bieganie wiosną – jak uniknąć zespołu przeciążenia piszczeli i innych problemów przeciążeniowych?

6 maja 2025Wkładki ortopedyczne

Dłuższy dzień i temperatura zachęcająca do aktywności na zewnątrz a często również… chęć poprawienia swojej formy oraz sylwetki przed nadchodzącym latem – to częste motywacje osób rozpoczynających bieganie wiosną. Jednak zbyt intensywny trening, zwłaszcza na starcie przygody z nową formą ruchu, może spowodować problemy przeciążeniowe. Bieganie, mimo że to zasadniczo prosty sport, wymaga odpowiedniego przygotowania. Jak uniknąć kontuzji biegowych i w jaki sposób zwiększać intensywność treningów wiosną? Odpowiedzi […]

Czytaj więcej

Co powoduje ból kości ogonowej? Ból kości ogonowej bez urazu

25 listopada 2024Poduszki ortopedyczne

Choć za wiele przypadków bólu okolicy kości ogonowej odpowiada stłuczenie czy nawet jej złamanie, to jednak uraz nie jest jedynym powodem, który powoduje tę dolegliwość. Jakie są inne przyczyny bólu kości ogonowej? Co można zrobić, aby skutecznie złagodzić te dolegliwości bólowe, nie stosując wyłącznie leków przeciwzapalnych? Koniecznie zapoznaj się z tym tekstem, aby dowiedzieć się, jak sobie radzić z taką dolegliwością. Z czego bierze się ból kości ogonowej […]

Czytaj więcej

Shin splints u biegaczy — skąd się bierze i jak uniknąć bólu piszczeli uprawiając sport?

27 września 2024badania stóp Wkładki ortopedyczne

Medial tibial stress syndrome to fachowa nazwa shin splint – bólu piszczeli, który często trapi biegaczy. Jak można sobie z nim poradzić? Co warto robić, aby taka kontuzja nie wykluczyła nas z dalszych treningów? Shin splints – co to jest? Popularnym terminem shin splints określa się przeciążeniowy ból piszczeli (ang. medial tibial stress syndrome, w skrócie MTSS). Biegacze bardzo często zmagają się z tym urazem […]

Czytaj więcej

Jakie zabiegi fizjoterapeutyczne po endoprotezie kolana?

11 lipca 2024Ortopedia

Zabieg wszczepienia endoprotezy kolana należy do jednych z najczęściej wykonywanych operacji z zakresu ortopedii. Wykonywany jest przede wszystkim u osób starszych, u których staw kolanowy ma niewielką ruchomość ze względu na uszkodzenia stawu spowodowane chorobą zwyrodnieniową. Endoprotezoplastykę kolana należy jednak traktować jako pierwszy etap powrotu do sprawności. Proces rehabilitacji jest tym kolejnym, niezbędnym dla osiągnięcia satysfakcjonującej ruchomości stawu i pełnej sprawności. Endoprotezoplastyka stawu kolanowego – czym […]

Czytaj więcej

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego – przyczyny i objawy

11 lipca 2024Ortopedia

ITBS – bo takim skrótem określa się zespół pasma biodrowo-piszczelowego – jest przeciążeniem charakterystycznym przede wszystkim dla osób uprawiających bieganie, ale pojawia się on również u miłośników jazdy na rowerze, tancerzy, piłkarzy, żołnierzy czy tenisistów. Kolano biegacza jest tą dolegliwością, z którą często zmagają się przede wszystkim początkujący adepci tych sportów, zaniedbujących odpowiednie przygotowanie do wysiłku oraz trening uzupełniający. Jakie są objawy i jakie leczenie zespołu pasma […]

Czytaj więcej

Akcesoria i przyrządy do rehabilitacji stóp

21 maja 2024Ortopedia

Ćwiczenia stóp są ważnym elementem rehabilitacji nie tylko w przypadku wystąpienia rozmaitych urazów w obrębie stopy. Również w przypadku dysfunkcji wielu innych struktur (przede wszystkim w obrębie nóg) niezbędne w terapii są regularne ćwiczenia rehabilitacyjne, rozluźnianie czy wzmacnianie mięśni stóp. Do wykonywania tych wszelakich aktywności przydają się często bardzo proste sprzęty, które jednocześnie pozwalają uzyskiwać dobre efekty wykonywanej rehabilitacji. Zatem jakie akcesoria do ćwiczeń warto kupić, aby […]

Czytaj więcej

Zespół bolesnego barku – jak leczyć?

26 stycznia 2024Ortopedia

Ból barku jest jedną z częściej występujących dolegliwości fizycznych. Podatność tej struktury na rozmaite problemy wynika przede wszystkim z jej złożoności. Dolegliwości bólowe wywołuje uszkodzenie, którego charakter może być funkcjonalny lub strukturalny. Co należy zrobić, gdy pojawia się taki problem w okolicy barku? Czy fizjoterapia jest skuteczną metodą leczenia? Zespół bolesnego barku – co to jest? Po raz pierwszy zespół bolesnego barku został opisany w drugiej połowie XIX […]

Czytaj więcej

Poranna sztywność stawów

21 grudnia 2023Ortopedia

W chorobie zwyrodnieniowej poranna sztywność stawów jest charakterystycznym i niewątpliwie uciążliwym objawem. Na te dolegliwości pomagają: niesteroidowe leki przeciwzapalne, odpowiednia suplementacja oraz dobrze dobrana aktywności fizyczna. Tą ostatnią niektórzy specjaliści określają nawet głównym elementem terapii chorych, u których pojawia się zapalenie stawów. Jeśli u danej osoby dotychczas nie było żadnych problemów z układem kostno-stawowym, a pojawia się poranna sztywność stawów, jest to wskazanie do diagnostyki chorób reumatologicznych i poszukiwania pomocy […]

Czytaj więcej

Fizjoterapia w ciąży – czy jest bezpieczna?

21 grudnia 2023Ortopedia

W trakcie ciąży ciało kobiety dynamicznie się zmienia, a te zmiany mogą powodować rozmaite dolegliwości, np. bóle kręgosłupa czy dolnej części pleców. Takie problemy znacząco wpływają na samopoczucie kobiety i zwykle zaczyna ona poszukiwać rozwiązań, które zmniejszają dolegliwości bólowe. Skorzystanie z zabiegów fizykalnych czy innych form fizjoterapii może wydawać się całkiem dobrym pomysłem. Tylko czy fizjoterapia w ciąży jest bezpieczna? Problemy pojawiające się w czasie ciąży Jedną ze zmian, […]

Czytaj więcej

Jak dobrać opaskę na kolano?

7 grudnia 2023Ortopedia

Wybór odpowiedniej opaski na kolano ma bardzo duże znaczenie, aby zredukować ból oraz pomóc sobie w codziennym funkcjonowaniu, kiedy zdarzy nam się kontuzja albo inny uraz. Trzeba bowiem wiedzieć, że staw kolanowy jest najbardziej obciążonym stawem w naszym ciele. Dodatkowo kolana nie są chronione przez mięśnie, a jedynie rzepkę, co dodatkowo zwiększa ryzyko pojawienia się różnych urazów. Do wystąpienia urazów może prowadzić wiele codziennych czynności, jak podnoszenie ciężkich […]

Czytaj więcej