Nadwyrężony nadgarstek – co robić i jak go leczyć?

Ból nadgarstka nasilający się podczas wykonywania ruchów dłonią może wskazywać na jego nadwyrężenie. Nadwyrężona ręka w nadgarstku wymaga podjęcia odpowiednich działań terapeutycznych, które pozwolą uśmierzyć uciążliwe objawy i zahamować postęp zmian. Podpowiadamy, jak rozpoznać przeciążenie i co zrobić, kiedy dojdzie do nadwyrężenia nadgarstka. 

Jakie są przyczyny nadwyrężenia nadgarstka?

Zbudowany z delikatnych struktur staw nadgarstkowy łatwo ulega różnego typu urazom. Wystarczy niefortunny upadek, by doszło do poważnego w skutkach zwichnięcia czy złamania. Nadwyrężenie nadgarstka – choć mniej dotkliwe – zdarza się bardzo często, stając się źródłem szeregu nieprzyjemnych dolegliwości. 

Nadwyrężony nadgarstek to najczęściej efekt wykonywania powtarzalnych czynności angażujących tę część dłoni. Wielogodzinne używanie klawiatury, operowanie myszką, posługiwanie się smartfonem czy gra na instrumentach wymuszają długotrwałe, nienaturalne ułożenie dłoni, co prowadzi do nadmiernego obciążenia stawu. 

Nadwyrężona ręka w nadgarstku to również częsty problem osób aktywnych fizycznie uprawiających takie sporty, jak tenis, squash czy ping pong. Na uraz narażeni są również fani dyscyplin siłowych – podnoszenia ciężarów, przeciągania liny czy CrossFitu. Ryzyko przeciążenia jest największe, jeśli przed przystąpieniem do treningu nie zostanie przeprowadzona odpowiednia rozgrzewka dłoni. 

Objawy nadwyrężenia nadgarstka mogą wystąpić na skutek wykonywania wielu innych zadań związanych z manewrowaniem dłońmi i ich obciążeniem, takich jak dźwiganie zakupów, wielokrotne podnoszenie dziecka z łóżeczka czy grabienie liści. 

Nadwyrężony nadgarstek – objawy 

Podstawową oznaką przeciążenia jest dotkliwy ból w nadgarstku, który nasila się podczas ruchów ręką. Dolegliwości mogą osłabiać zdolności chwytne (problematyczne staje się np. utrzymanie kubka) oraz swobodne poruszanie palcami. Zdarza się, że ból promieniuje ku wyższym partiom kończyny, obejmując przedramię. Nadgarstek może być ocieplony i wrażliwy na dotyk. Zdarza się, że pojawia się dodatkowo opuchlizna oraz uczucie drętwienia kończyny. 

Przeczytaj również: Rwący ból prawej lub lewej ręki – co może oznaczać?

Objawy nadwyrężenia nadgarstka nie powinny zostać zbagatelizowane. Dalsze obciążanie dłoni prowadzi do pogłębiania się nieprawidłowości i znacznego nasilenia dolegliwości. Na skutek zaniedbań może rozwinąć się m.in. bolesne zapalenie torebki stawowej czy zespół cieśni nadgarstka. Ich leczenie jest bardziej wymagające i niekiedy długotrwałe, dlatego lepiej zapobiegać postępowi uszkodzeń. Najlepiej skonsultować symptomy z lekarzem. Może się okazać, że konieczne jest przeprowadzenie badań obrazowych, które pozwolą ustalić, czy przyczyną bólu rzeczywiście jest przeciążenie. 

Co robić, kiedy dojdzie do nadwyrężenia ręki w nadgarstku? 

Przede wszystkim zaleca się unikanie forsowania dłoni. Przeciążenie wiąże się z powstaniem mikrourazów w obrębie elementów budujących staw, dlatego należy dać im czas na regenerację. Jeśli objawy nie są zbyt intensywne i wystąpiły bezpośrednio po jednorazowym obciążeniu ręki, powinny ustąpić samoistnie. Jeśli jednak symptomy są dokuczliwe, nasilają się lub mają tendencję do nawracania – konieczne jest podjęcie leczenia. 

Fot. Ból nadgarstka w pracy przy komputerze

Dobrym domowym sposobem na przeciążenie nadgarstka są okłady – ciepłe lub zimne (lodu nie można przykładać bezpośrednio na skórę, najlepiej jak warstwy ochronnej użyć czystej ściereczki lub gazy; okład ciepły powinien mieć optymalną temperaturę, nie może parzyć). Okład szybko złagodzi ostry ból i poprawi ruchomość dłoni.  

W leczeniu nadwyrężonego nadgarstka stosuje się preparaty w formie żelów, maści i kremów nakładanych w niewielkiej ilości na newralgiczne miejsce. Środki te działają przeciwbólowo, przeciwobrzękowo i przeciwzapalnie (w ich składzie znajdziemy takie substancje, jak np. diklofenak dietyloamoniowy czy ibuprofen). Aplikowane 2-3 razy w ciągu doby powinny przynieść wyraźną poprawę już po kilku zastosowaniach. Wiele z nich dostępnych jest bez recepty, zatem warto skorzystać z porady farmaceuty.  

Nadwyrężenie ręki w nadgarstku może wymagać ograniczenia jego ruchomości. W tym celu stosuje się specjalne opaski usztywniające, które odciążają i stabilizują nadgarstek. Sprzyjają także poprawie krążenia krwi, dzięki czemu tkanki szybciej się goją i regenerują. Bardziej zaawansowane modele ortez posiadają dodatkowe szyny usztywniające, zapewniające lepszą ochronę przed niekontrolowanymi ruchami dłonią.  

Orteza na nadwyrężony nadgarstek powinna być odpowiednio dopasowana (warto postawić na model zaopatrzony w regulację), a także wykonana z oddychającego materiału, np. neoprenu, zapobiegającego powstawaniu otarć i podrażnień. 

Przeczytaj również: Stabilizacja nadgarstka – sposób na radzenie sobie z urazami stawu

Stosowanie tego rodzaju zaopatrzenia medycznego warto skonsultować z ortopedą, który wskaże najlepszy rodzaj ortezy oraz określi, jak długo ją nosić. Warto pamiętać, że niektórych rodzajów ortez można używać profilaktycznie, co jest zalecane zwłaszcza w czasie regularnych treningów. Wykonywanie ćwiczeń w stabilizatorach wskazane jest także po zakończeniu leczenia do momentu, w którym dłoń nie powróci do pełnej sprawności. 

To, ile trwa nadwyrężenie nadgarstka, zależy od stopnia jego przeciążenia oraz czasu, w którym podjęte zostaną działania terapeutyczne. Im szybciej rozpoczniemy walkę z bólem, tym lepiej. 

Ortezy nadgarstka dostępne w naszym sklepie internetowym: Manu Neurexa, Manu ComforT, Manu Neurexa.