Jak dbać o stopy – czas na SPA dla stóp!
Stopy stanowią podstawę naszego ciała. Codziennie dźwigają ciężar i przemierzają kilometry. Niestety szacuje się, że prawie połowa Polaków ma wady lub zniekształcenia stóp. Poświęcamy im zbyt mało uwagi. Jak dbać o stopy w sposób, który sprawi, że będą piękne i zdrowe? Lato, to doskonały czas, aby zacząć odpowiednią rehabilitację.
Mamy dla Ciebie kilka ważnych wskazówek.
Spis treści
Po pierwsze wykonaj badanie stóp!
Badania stóp nie są jeszcze zbyt popularne w Polsce. Zazwyczaj wykonują je ci, których lekarz czy specjalista kieruje na taką kontrolę z uwagi na pogłębiające się wady czy bóle stóp. Jak wykazują badania, blisko 50% Polaków ma jakieś wady. Tymczasem należy dbać o stopy ze względu na kształtowanie odpowiedniej postawy, aby zapobiec poważnym wadom. Z niewłaściwej postawy wynikają nie tylko bóle samych stóp, ale i kręgosłupa i innych części ciała.
Lato do doskonały moment, aby wykonać badania stóp. Chodzimy w butach otwartych, nie zakładamy skarpet, czy rajstop i częściej przywiązujemy wagę do ich wyglądu i zapachu. Dlatego łatwiej nam jest udać się do odpowiedniej placówki i wykonać badania stóp.
Najczęściej takie badanie wykonuje się u podologa, ale do lekarza potrzebujesz skierowania. Tymczasem są miejsca, w których wykonasz bezpłatne badania stóp bez zapisywania się do lekarzy i bez kolejek.
Takie darmowe badania stóp możesz np. wykonać w BRANDvital. Stajesz boso na specjalnej płycie, która po zeskanowaniu, zobrazuje budowę Twoich stóp. Fizjoterapeuta omówi raport z takiego skanera. Jeśli masz wadę – otrzymasz dalsze wskazówki.
Zadzwoń i zapisz się na bezpłatne badania stóp. Skontaktuj się z nami.
Jak dbać o stopy w przypadku wad czy bólu stóp
Sposób postępowania zależy od rodzaju wady czy problemu ze stopami. Czasem niezbędna będzie wizyta u podologa. Jednak w większości przypadków specjalista doradzi jakie wkładki do butów powinieneś nosić, aby kształtować odpowiednią postawę i niwelować skutki wad.
W BRANDvital znajdziesz szeroką ofertę wkładek ortopedycznych, w tym wkładki wykonywane indywidualnie – ErgoPad WeightFlex women 2, ErgoPad Ball & Racket oraz ErgoPad WeightFlex men 2.
Więcej na temat wkładek ortopedycznych przeczytasz w artykule: Wkładki ortopedyczne – sprawdzony sposób na bóle stawów i kręgosłupa
Jak dbać o stopy na co dzień
Badania stóp możesz wykonywać profilaktycznie raz w roku. Jednak odpowiednia pielęgnacja stóp potrzebna jest codziennie.
Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka wskazówek jak dbać o stopy każdego dnia.
8 porad dotyczących stóp
Tam, gdzie możesz chodź boso bądź na płaskim obcasie
Latem możesz sobie pozwolić na naturalny masaż stóp – na plaży, na trawie czy w domu. Będąc w domu możesz stosować klapki pobudzające krążenie.
Chodzenie na obcasach niestety pogłębia wady stóp i całej postawy. Jak możesz – unikaj.
Korzystaj z masaży stóp. Świetnie wpływają na kondycję całego organizmu. Masaż poprawia krążenie krwi we wszystkich strefach refleksyjnych.
Dbać o stopy to dbać o ich zdrowie i wygląd. Masaż stóp poprawia krążenie krwi i wpływa na kondycję i zdrowie całego organizmu.
Kontroluj stopy codziennie i reaguj na zmiany
Zwracaj uwagę na kolor skóry, wygląd paznokci. W razie niepokojących zmian – udaj się do lekarza.
Myj stopy często i pielęgnuj je
Jeśli uprawiasz sport, myj stopy po każdym treningu. Jeśli nie, raz dziennie powinno wystarczyć, chyba, że zmagasz się z problemem potliwości czy swędzeniem stóp. W takich sytuacjach potrzebne będą dodatkowe kąpiele dla stóp.
Chociaż skóra na stopach jest 5 razy grubsza niż pozostałych partiach ciała, wymaga delikatnego i ostrożnego traktowania. Dlatego usuwając zrogowaciały naskórek pamiętaj, aby zbyt intensywne nie trzeć pumeksem. Samodzielne wycinanie odcisków może przysporzyć nie lada kłopotów.
Dbaj o to, aby stopy były suche i ciepłe
Grzyby i infekcje rozwijają się najlepiej w chłodnym i wilgotnym otoczeniu, dlatego należy osuszać stopy po kąpieli. Możesz stosować również kremy nawilżające – zadbaj wtedy o to, aby krem dobrze się wchłonął. Możesz zastosować skarpetki.
Stosuj odpowiednie skarpetki
Aby odpowiednio dbać o stopy musimy również wziąć pod uwagę materiał, z jakiego wykonane są nasze skarpetki a także ich rozmiar. Ważne aby nie miały uciskających stopę szwów, nie były zbyt ciasne czy zbyt luźne, aby nie narażać stopy na otarcia czy opuchnięcia.
Sport dla stóp? Oczywiście!
Uwolnij swoje stopy od butów i poćwicz. W ciągu dnia kilkakrotnie wykonuj ruchy kostkami, poruszaj palcami, dostarczając stopom odrobinę relaksu.
Noś wygodne i odpowiednie obuwie
Niewłaściwe obuwie jest najczęstszą przyczyną urazów i wad stóp. Ważny jest również materiał, z którego jest wykonane. Nasze stopy powinny „oddychać”. Materiał również ma znaczenie w przypadku potliwości stóp.
Nie ignoruj bólu stóp!
Czym wcześniej zareagujesz na ewentualne problemy, tym większa szansa na pokonanie ich. Ból w najgorszym przypadku może oznaczać urazy czy choroby, ale może też wystarczy zmiana obuwia czy zastosowanie obuwia ortopedycznego lub odpowiednich wkładek.
Przeczytaj także: Ból stopy – najczęstsze przyczyny i sposoby leczenia
Zadbane stopy to również piękne stopy
Odpowiednio przycięte, zadbane paznokcie, miękka i ładna skóra świetnie się prezentują. Szczególnie latem, kiedy wyjątkowo często eksponujemy nasze stopy. Kobiety lubią podkreślać ich wygląd malując paznokcie, czy zakładając łańcuszki na stopę.
Dbanie o stopy wymaga trochę uwagi. Jednak nasze stopy na to zasługują.
Dbać o stopy to znaczy dbać o zdrowie. Zacznij już dziś.
Pozdrawiamy
Zespół BRANDvital
